Čo je to príloha a ako sa ju môžem naučiť?

Zdroj: rawpixel.com



Stresujete sa nad vecami, ktoré nemôžete ovládať? Cítite sa byť zviazaný alebo zaťažený vnútorným dialógom stresu, strachu, viny a záväzkov - aj keď viete, že nemôžete nič robiť? Ak je to tak, môže vám pomôcť precvičenie nepripojenia. Keď pochopíte nepripojenosť a spôsob, ako ju praktizovať, môžete zistiť, že je to jedna z najpriaznivejších vecí, ktoré ste sa kedy mohli naučiť.

Čo je to príloha?

Neviazanosť je výraz, ktorý sa často, ale nie vždy, používa v duchovnom kontexte. Jednoducho povedané, nepripojenie je schopnosť odpútať sa od vecí, ktoré vás ovládajú alebo na vás majú vplyv, a to spôsobom, ktorý je prispôsobivý vášmu blahu. Nemusíte sa venovať duchovnej praxi, aby ste využili nepripojenie alebo aby ste z neho mali úžitok. Formy terapie, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), zdôrazňujú všímavosť a schopnosť odpútať sa od myšlienok, ktoré vám neslúžia. Týka sa to hlavne nepripojenia, pretože má na mysli rovnaký cieľ; zlepšením svojho života, seba samého a úpravou svojich myšlienkových pochodov, aby boli výhodnejšie, naučením sa púšťať.

Definícia bez prílohy

Slovník Merriam-Webster definuje nepripojenie ako „nedostatok pripútanosti“ (pokiaľ ide o svetské záujmy). & Rdquo; Non-attachment bolo po prvýkrát použité ako anglické slovo v tomto zmysle v roku 1902, ale jeho počiatky siahajú do starodávneho východného myslenia.

Budhizmus a nepripojenie

Po tisíce rokov budhistickí mnísi praktizovali nepripojenie, aby dosiahli duchovné osvietenie. Oddeľujú sa od sveta pripútanosti k veciam, miestam a ľuďom a zameriavajú sa na to, aby sa viac podobali duchovným majstrom ako Budha.


Rovnaký koncept je obsiahnutý v mnohých veľkých svetových náboženstvách, ako je kresťanstvo, islam, hinduizmus a taoizmus. Cieľom v modernom sekulárnom budhizme nie je byť viac ako niekto iný. Je potrebné byť tým, kým už ste, ale stať sa najlepšou možnou verziou samého seba.

Cesta, nie udalosť

Je nepravdepodobné, že sa stanete úplne oddelenými od svetských záujmov. Pokrok môže prísť veľmi pomaly. Môžete však začať cestou k nepripojeniu. Je to cesta, nie udalosť, prax, ani jedna akcia.

Ľahostajnosť vs. nepripojenie

Ľahostajnosť znamená apatiu, bezočivosť, neopatrnosť a nezáujem. Ak ste ľahostajní, ste nepozorní, necitliví, nezaujatí a môžete byť dokonca nedbanliví. To nie je to, čo nie je pripútanosť. V skutočnosti môžete trénovať nepripojenosť a stále cítiť lásku, vášeň, záujem a vzrušenie. Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma slovami spočíva v tom, že ľahostajnosť znamená, že sa nestaráte o nikoho a nič.


Naopak, nepripojenie vám môže skutočne pomôcť prijať vašu empatiu a spojenie s ľuďmi okolo vás a so svetom okolo vás. Umožňuje vám oslobodiť sa od toho, čo nemôžete kontrolovať alebo opraviť, aby ste mohli tráviť viac času a energie zameraním na to, čo môžete. Môžete sa sústrediť na to, aby ste boli tým najlepším človekom, aký môžete byť. Ďalej môžete pracovať na svojich chybách alebo iných veciach, ktoré by ste chceli zmeniť, bez toho, aby ste sa k nim pripájali alebo aby ste sa nechali zadržiavať pýchou, egom a nemenným externým vstupom.

Zdroj: rawpixel.com

Je nepripojenie zdravé alebo nezdravé?

Bez pripútania: znie to ako niečo, čomu sa chcete vyhnúť. Bábätká sa musia cítiť pripútané k matkám a otcom, ako nám hovoria psychológovia. Zdravá pripútanosť k manželovi / manželke môže mať za následok oveľa šťastnejšie a pokojnejšie manželstvo.

Niektoré lekárske výrazy popisujú stratu pripútanosti ako negatívnu vec. Napríklad klinická strata pripevnenia sa týka merania množstva periodontálnej podpory pre zub, ktorý sa stratil. Keď máte ochorenie ďasien, môže sa u vás vyskytnúť táto nezdravá strata pripútanosti.

Ak je teda strata pripútanosti v tomto zmysle nezdravá, možno je to vždy nezdravé, však? Nezávislosť je však iná. Môže byť veľmi zdravá a má veľa výhod pre každého, kto tomu rozumie dobre.

Výhody nepripojenia

Cvičením nepripojenia alebo implementáciou konceptu nepripojenia do svojho života môžete veľa získať. Medzi výhody non-attachmentu patrí čistejšia myseľ, lepšia nálada, viac mentálneho priestoru pre veci, ktoré môžete ovládať (na rozdiel od vecí, ktoré nemôžete), menej predbiehajúci strach zo straty kontroly a menej predbiehanie strachu zo zmeny. Vo vzťahoch vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa nezdravej alebo toxickej vzájomne závislej dynamike. Pretože nepripojenie môže znížiť hladinu stresu, pri cvičení tohto konceptu vo svojom živote môžete tiež pocítiť výhody fyzického a emocionálneho zdravia spojené s nižším stresom.

Nikto nemá bezchybnú cestu k tomu, aby sa zbavil nezdravých pripútaností, takže choďte ľahko k sebe. Veľká časť tohto procesu využíva seba-súcit a umožňuje svojim myšlienkam existovať bez toho, aby ich nechali ovládať vás. Ak bojujete s odchodom nezdravých príloh alebo fixácií, môže vám pomôcť licencovaný poradca alebo terapeut.

Existujú nevýhody, ktoré nemožno pripútať?

Nepríslušnosť môže byť ťažké sa naučiť, najmä ak ste vyrastali v prostredí, kde bola hromadenie vecí vysokou prioritou. Pustenie môže byť jednou z najťažších vecí, o ktorú ste sa kedy pokúsili, ale keď k tomu dôjde, cítite sa slobodní.

Keď pochopíte skutočný význam pripútanosti, uvedomíte si, že nemusíte veci odsúvať. Uvidíte, že môžete pustiť, keď už niečo nie je potrebné, bez toho, aby ste sa rútili smerom k strate.

Zdroj: rawpixel.com

Pri písaní o strachu jeden novinár naznačil, že ľahostajnosť k strachu zašla pre nebudhistu príliš ďaleko. Po prvé, vieme, že nepripojenie nie je ľahostajnosť. Tiež nemusíte byť budhista, aby ste praktizovali nepripojenie. Jedinou skutočnou ťažkosťou je teda to, keď koncepciu zle pochopíš.

Ako precvičiť nepripojenie

Ako teda môžete trénovať nepripojenie vo svete plnom vecí, miest a ľudí, ktorých vo svojom živote chcete? Tu je niekoľko spôsobov, ako implementovať nepripojenie do svojho života.

Pustite si minulosť

Začnite tým, že pustíte to, čo už v súčasnosti neexistuje. Pustite to, čo vám už neslúži. Budhistický príbeh ilustruje túto myšlienku:

Budha a jeho mnísi cestovali. Spýtal sa, či niekto postavil plť na prechod cez rieku, či by sa jej mal držať po tom, čo sa dostanú na druhú stranu?

Loď by však už nebola potrebná. Jeho nosenie by bolo veľkou záťažou. Ak opustili čln, mohli si poradiť s inými riekami, keď k nim prišli. Ak by boli odtrhnutí od svojej túžby udržať si loď, mohli by dosiahnuť lepší pokrok.

Nepriviazanie znamená pohybovať sa životom bez toho, aby vás veci, ľudia alebo miesta držali tak, že vás urobíte nesprávne.

Nenechajte si veci vlastniť

Nikto nie je dokonalý. Väčšina z nás sa vo svojom živote zamerala na niečo, čo nemôžeme zmeniť, či už ide o urážku, konanie inej osoby, aspekt nášho fyzického vzhľadu, stratu príležitosti alebo rozchod medzi sebou a bývalý romantický partner. Čo však, ak ste ich nenechali brzdiť? Áno, je zničujúce, keď vás odmietne práca, ktorú chcete, alebo osoba vašich snov, ale nemôžete nechať, aby vás tieto straty definovali. Ak tak urobíte, možno nebudete môcť vidieť ďalšie dvere, ktoré sa vám v živote otvárajú. Nechajte sa pocítiť smútok, ktorý prichádza na začiatku, ale nenechajte si ho navždy vlastniť. Verte, že dobré veci prídu a keď sa vám nabudúce otvoria dvere, vstúpte s pozitivitou a sebadôverou. Štatistiky o úspechu ukazujú, že ľudia musia často zlyhať viackrát, než uspejú, takže nenechajte sa rukojemníkom nechať minulosti.

Rozpoznávajte príznaky nestálosti okolo vás

Je pochopiteľné, že mnohí z nás trávia život hľadaním stability. Nevyhnutnou pravdou však je, že veci sa menia. Súčasťou nepripojenia je pochopenie, že ľudia a svet okolo sa zmenia. Nielenže musíte dovoliť, aby sa zmenil váš život, ale musíte to dovoliť aj sebe. Vaše deti sa zmenia, vaši priatelia, vaše rutiny a vaša životná situácia sa môžu zmeniť. Nič v živote nie je oslobodené od zmeny a vynaloženie vedomého úsilia na dosiahnutie mieru vám pomôže cítiť celkovo väčší pocit pokoja.

Nájdite si svoje miesto vo vesmíre

Ste jedinečný jedinec. Všetci ostatní sú tiež iní. Niektoré veci vás zaujímajú, niektoré vášnivo zaujímajú, niektoré veci milujete. Nájdite tieto veci a urobte ich.

Keď sa budete držať predmetov, činností a ľudí, ktorí vás tešia, zistíte, kam zapadnete do veľkolepej schémy vecí. Vaše miesto vo vesmíre sa môže stále meniť, ale v každom okamihu sa môžete posunúť k tým veciam, ktoré sú vyjadrením toho, kým ste.

Zdroj: Dreamstime.com

Mantry a otázky pre sebareflexiu

Mantry sú vynikajúcim spôsobom, ako si vo svojom živote precvičiť nepripojenie; hlavne, keď čelíte niečomu, k čomu ste sa pripútali alebo sa chcete vzdať v reálnom čase. Nechajte si pripraviť niekoľko mantier alebo výrokov, napríklad: „Túto zmenu prijmem,“ rdquo; & ldquo; môžem túto zmenu využiť pozitívne, & rdquo; alebo & ldquo; to je niečo, čo nemôžem zmeniť. S ohľadom na to, čo môžem urobiť, aby som sa zorientoval v týchto okolnostiach? & Rdquo; Tieto mantry a sebareflexívne otázky vám pomôžu prispôsobiť sa a získať prípadný pocit pokoja.

Vyzvite svoje myšlienky

Najskôr si nechajte precítiť svoje emócie bez úsudku. Toto je činnosť, ktorá sa bežne praktizuje v skupinovom aj individuálnom poradenstve. Pracujte na tom, aby ste si uvedomili svoje automatické myšlienky a to, ako ovplyvňujú vaše činy. Vpred, keď si všimnete myšlienku súvisiacu s pripútanosťou, ktorá vám neslúži, ako napríklad & ldquo; stále ma odmietajú a nikdy ma nenajmú & rdquo; (čo by sa týkalo pripútania k myšlienke, že nezískaš prácu a definujú ťa tvoje minulé skúsenosti s odmietnutím), môžeš povedať: „Nemôžem dokázať, že si ma najať nebude. Logicky chápem, že v budúcnosti sa pravdepodobne najem. & Rdquo; To neznamená, že nemôžete urobiť nič, aby ste sa posunuli k svojim cieľom alebo zvýšili svoje šance; ide o boj proti negatívnemu hlasu vo vašej hlave.

Zdroj: rawpixel.com

Zamerajte sa na to, čo vás baví

Keď sa stane niečo znepokojujúce, zvyčajne ste nešťastní, pretože veci nespĺňajú vaše očakávania. Možno ste si mysleli, že bude jasný deň, a tak ste si na tento deň naplánovali svadbu. Cítite, že najdôležitejší deň vášho života je zničený, a pravdepodobne ste extrémne rozrušení, úzkosť alebo depresia. Môžete o tom polemizovať so svojím budúcim manželom. Môžete dokonca odvolať manželstvo.

Napriek tomu by to tak vôbec nemuselo byť. Viete, že počasie nie je úplne predvídateľné, a to ani pri modernej meteorológii. Realistickejší a prospešnejší prístup by bol prijať veci také, aké sú.

Dajte si prvý tanec v daždi. Zhasnite svetlá v prijímacej hale a zapnite si sviečky. Nájdite v situácii niečo, čo vás môže baviť. Priľnutie k túžbe, aby vaša svadba bola v jasný a slnečný deň, by spôsobilo iba to, že budete trpieť. Keď to necháte ísť, môžete si užívať to, čo je.

Precvičujte neprispôsobivosť v rodičovskej láske

Rodičia musia ísť so svojimi deťmi tenkou čiarou. Ich deti potrebujú pomoc, aby mohli uspokojiť svoje potreby. Preto je možné citovať rodičov za zanedbávanie starostlivosti, keď sa o nich nestarajú správne. Deti si zároveň musia získať samostatnosť, pretože už nimi nebudú navždy.

Keď v rodičovskej praxi praktikujete neprispôsobivosť, máte sklon k potrebám svojho dieťaťa bez toho, aby ste niečo z nich na oplátku vyžadovali. Umožníte im preskúmať ich svet čo najviac bezpečne vzhľadom na úroveň vyspelosti, ktorú v súčasnosti majú. Učíte ich bez toho, aby ste vyžadovali, aby s vami vo všetkom súhlasili. Vaše dieťa sa cíti prijaté a slobodné nasledovať svoju vlastnú životnú cestu.

Prijmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie

Nepripútanosť prirodzene vedie k prijatiu zodpovednosti za svoje vlastné šťastie. Keď sa vzdáte snahy ovládnuť ostatných, konečne si uvedomíte, že vás nemôže spoľahlivo urobiť nikto, iba vy.

To, že vás ostatní nemôžu vždy potešiť, neznamená, že sa o vás ostatní nestarajú. Znamená to iba to, že ste ten, kto je v najlepšej pozícii, aby vedel, čo to znamená, aby ste boli skutočne šťastní, a má moc to robiť zakaždým, keď si uvedomíte, že nie ste šťastní.

Ste pripravení to pustiť?

Myšlienka pustiť sa môže zdať strašidelná. Môžete mať pocit, že sa svojej kontroly vzdávate. Pravdou je, že posilňujete svoju osobnú moc a získavate kontrolu nad svojím životom. Proces však môže prebiehať plynulejšie, ak máte sprievodcu, ktorý vám pri tom pomôže.

Zdroj: rawpixel.com

Niektorí uprednostňujú prácu s duchovným vodcom alebo s jogovým guru. Iní sa radšej rozprávajú s niekým, kto im môže pomôcť pri psychických problémoch, ktoré im spôsobovalo prílišné pripútanie. Kedykoľvek budete pripravení, môžete sa porozprávať s licencovaným poradcom na stránke ReGain.us o online terapii. Je to cenovo dostupné, pohodlné a môžete mať zasadnutia kedykoľvek a kdekoľvek pre vás pracuje. Najlepšie zo všetkého je, že ste vám mohli pomôcť posunúť sa smerom k väčšej osobnej slobode, naplneniu a šťastiu.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako si môžem precvičiť nepripojenie?

Nepripojenie sa dá praktizovať, keď pozorujete svoje myšlienky a emócie a uvoľňujete zovretie vecí, pri ktorých nepociťujete uspokojenie. Myšlienky a pocity sú dôležitou súčasťou toho, kým sme, a ak nie ste pripútaní k materiálnym veciam, môžete viesť plnohodnotnejší život.

Koreň utrpenia pochádza z pripútania k nesprávnym veciam. Musíme prestať lipnúť a nachádzať spôsoby, ako si precvičiť šťastie sami. Ľudia nepotrebujú materiálne veci, aby sa cítili úplní. Keď počujete, že koreň utrpenia je v peniazoch a hmotných veciach, je to preto, že sme pripútaní k výsledku toho, že veci máme.

Ak ste schopní zbaviť sa pripútanosti, je to uspokojivý úspech.

Ako milujú budhisti bez pripútanosti?

Budhisti môžu hlboko milovať. Milujú Budhu. Milujú svoju rodinu. Milujú svojich priateľov. Celá táto láska nás robí tým, kým sme a je našou skutočnou podstatou bytia. Budhistická prax nepripojenia však pochádza z duchovného rastu, duchovných učiteľov a zmeny v myslení.

Budhisti sa nespoliehajú na to, že šťastní sú materiálne. Ak majú niečoho dosť, ich učenie im hovorí, aby sa vzdali prebytkov. Ak máte veľa peňazí, dajte čo môžete niekomu, kto nemá veľa peňazí. Ak máte veľa jedla, dajte čo môžete niekomu, kto nemá veľa jedla.

Aby mohli kráčať cestou osvietenia, budhisti nachádzajú spôsoby, ako praktizovať nepripojenie. Ich myšlienky a emócie alebo myšlienky a pocity pochádzajú z toho, že sa nechali nepripútať a sústredili sa na svoje silné spôsoby života.

Čo znamená láska bez pripútanosti?

Láska bez pripútanosti znamená, že svoje myšlienky a emócie pozoruješ s doširoka otvorenými očami. Láska môže byť mocná vec, nebyť pripútaný však znamená, či je váš vzťah dobrý alebo zlý, viete, že môžete odísť, keď už vo vzťahu viac nie je potrebné. Môžete niekoho hlboko milovať a vedieť, že pre vás nie je dobrý. Ak nie ste pripútaní, pocítite pocit nezávislosti; vaše myšlienky, city a emócie sú bez obmedzení.

Utrpenie je pripútanosť k veci alebo k ľuďom, ktorí nie sú pre nás dobrí. Keď dosiahnete bod nepripojenia, ste schopní skutočne milovať samého seba, a nielen milovať ostatných. Je potrebné rozlišovať a rozumieť im.

Aký je rozdiel medzi nepripojením a asketizmom?

Slovník definuje nepripojenie akonedostatok pripútanosti (pokiaľ ide o svetské záujmy) “a asketizmus ako„ tvrdá sebadisciplína a vyhýbanie sa všetkým formám pôžitkov, obvykle z náboženských dôvodov. “

Aj keď sa obidve zdajú podobné, asketizmus sa viac zameriava na vyhýbanie sa pôžitkom než na ich nedostatok.

Aké sú 4 typy pripevnenia?

Štyri typy pripevnenia sú:

Bezpečné pripevnenie

Úzkostné pripútanie

Odmietajúca príloha

Strašné pripútanie

Prečo nie je pripútanosť kľúčom k šťastnému vzťahu a životu?

Nepripojenie je kľúčom k šťastnému vzťahu a životu, pretože vám dáva porozumieť, čo je pre vás dôležité, a sústrediť sa na svoju vlastnú hodnotu. Život sa niekedy odvíja mocným spôsobom. Keď sme schopní oddeliť sa od vecí, ktoré nám neposkytujú hodnotu alebo už nie sú potrebné, môžeme milovať prijatie a tie, ktoré majú našu skutočnú povahu, a nie veci, ktoré nie sú nevyhnutné pre náš blahobyt. Naše myšlienky, pocity a porozumenie by sa mali zamerať na hľadanie spôsobov, ako precvičiť nepripojenie. Mali by sme chcieť, aby sa život vyvíjal spôsobmi, ktoré budú napĺňať aj povznášať. Niektorí ľudia radi počujú, že sú potrební a žiadaní, ale tí, ktorí nie sú pripútaní, toto potvrdenie nepotrebujú; poznajú svoju vlastnú hodnotu a netreba im tvrdiť, že sú cenné. Inými slovami, pomáha vám to vyhnúť sa spoluzávislosti a namiesto toho trénujte vzájomnú závislosť.

Je to láska alebo iba pripútanosť?

Pripútanosť je pôvodom toho, že veci sa musia cítiť úplné. Skutočná povaha nepripojenia je dosť zaujímavá, cítiť sa úplná bez toho, aby ste potrebovali veci.

Ak čakáme na to, ako sa život bude vyvíjať spôsobom, ktorým nájdeme lásku, je možné, že sa môžeme pripútať k veciam, ktoré nenapĺňajú. Aby sme si udržali pôvod, ktorý je koreňom nepripojenosti, musíme pochopiť rozdiel medzi láskou a dostatkom vlastnej hodnoty na to, aby sme neboli pripútaní.

Je láska možná bez pripútanosti?

Láska je nesmierny pocit, ktorý máte k niečomu inému. To neznamená, že nemôžete milovať a nebyť pripútaní. Môžeš! Je potrebné pamätať na to, že niečo môžete milovať bez toho, aby ste k tomu boli nezdravo pripútaní. Keď už nenájdete niečo alebo niekoho, kto je nevyhnutnou súčasťou hľadania osvietenia alebo úplného cítenia, môžete to pustiť alebo ony. To neznamená, že ich miluješ o nič menej. Len ich nepotrebujete, aby boli vo vašom živote stálicou.