Čo by ste mali vedieť o terapii telefonickým poradenstvom (a pre koho je dobrá)

Úvod

Ak ste odkladali starostlivosť o svoje duševné zdravie, pretože nemáte čas na schôdzku, natož navštívte kanceláriu terapeuta. Našťastie stále existujú alternatívne možnosti starostlivosti o tieto dôležité potreby. Dnešné možnosti účasti na terapeutických sedeniach prešli do digitálnej podoby a klienti s duševným zdravím majú viac možností ako kedykoľvek predtým zúčastniť sa na diaľkovej terapii.



Zaujíma vás, či je pre vás telefonické poradenstvo to pravé? Opýtajte sa licencovaného odborníka na duševné zdravie.

Zdroj: unsplash.com



Mnoho ľudí si uvedomuje koncept účasti na terapeutických poradenských stretnutiach online. Ďalšou populárnou súčasťou online terapie (tiež známou ako terapia na diaľku) sú telefonické poradenské služby. V tomto článku hovoríme o tom, ako bezplatné telefónne poradenské horúce linky a predplatené telefónne poradenské služby prekonávajú medzeru v liečbe dnešných klientov v oblasti duševného zdravia.

Kto poskytuje bezplatné telefonické poradenské služby?



Mohlo by vás zaujímať, „kto poskytuje telefónne poradenské služby alebo kde nájsť zamestnanie v telefonickom poradenstve. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžu klienti hľadajúci telefonickú podporu získať telefónne poradenské služby. Bezplatné telefónne poradenské služby často poskytujú národné horúce linky a iné organizácie poskytujúce verejné služby.



Príkladom dvoch známych bezplatných telefonických poradenských liniek sú linky prevádzkované záchrannou linkou National Suicide Hotline, ktorá poskytuje rady, zdroje a odporúčania pre problémových používateľov. Ďalším populárnym príkladom je horúca linka Domáce násilie, ktorá poskytuje podporu, zdroje a odporúčania pre obete domáceho násilia a preživších.

Záchranné lano Národná samovražda a Horúca linka domáceho násilia poskytujú kritické služby jednotlivcom v kríze, ktorí si nie sú istí, aké ďalšie kroky podniknú, a môžu mať pocit, že sa už nemajú kam obrátiť. Zamestnávajú tieto horúce linky verejnej služby profesionálmi s odbornou podporou 24 hodín denne zdatnými v poskytovaní rád a odporúčaní týkajúcich sa duševného zdravia ľuďom, ktorí prežívajú krízu.

Cieľom bezplatných poradenských služieb je pomôcť členom komunity, ktorí trpia domácim násilím alebo problémami duševného zdravia, nájsť podporu a naučiť sa, ako získať prístup k podporným zdrojom v miestnej oblasti. Horúce linky národnej podpory a krízové ​​linky tiesňového volania sú zvyčajne k dispozícii telefonicky 24 hodín denne.

Populárne online poradenské služby, ktoré poskytujú poslucháčov a odborných trénerov zadarmo, sú 7 šálok čaju a podobné služby, ktoré poskytujú 24-hodinovú bezplatnú online podporu ľuďom v kríze, ktorí potrebujú pomocnú ruku.



Telefonické poradenské služby sú zvyčajne dostupné kdekoľvek, kde máte telefónne pripojenie, a to kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Telefonické poradenské služby poskytujú klientom duševného zdravia ďalšiu cestu k osloveniu licencovaných terapeutov a odborných koučov zo súkromia ich domova alebo kancelárie. Rýchle vyhľadávanie Google môže pomôcť odborníkom nájsť zamestnanie v telefonickom poradenstve.

Telefonické poradenstvo a terapia založená na predplatnom

Ďalšou možnosťou získania telefonického poradenstva je použitie predplatnej online terapeutickej služby. Možno ste už počuli o populárnych online terapeutických službách ako BetterHelp.com a ReGain.US. Takéto terapeutické služby založené na predplatnom poskytujú prístup ku kritickému poradenstvu v oblasti duševného zdravia a ďalším súvisiacim podporným službám za stanovený poplatok, ktorý sa účtuje za týždeň, mesiac alebo za iný určený časový rámec.

Zdroj: unsplash.com

Poplatky účtované za terapiu založenú na predplatnom sú podstatne nižšie ako v prípade bežných terapeutických sedení v kancelárii. Napríklad v Spojených štátoch sa ordinačné terapeutické sedenia zvyčajne pohybujú od 65,00 dolárov za hodinu až po 200,00 dolárov za hodinu. Miera sa zvyčajne nachádza na vyššom konci spektra pre špecializované stretnutia alebo v mestách a štátoch s vysokými životnými nákladmi.

Miesta, ktoré majú zvyčajne vyššie životné náklady, prenášajú tieto náklady na účty za terapiu prostredníctvom primeraných a zvyčajných poplatkov za terapiu. Online terapeutické sedenia sú podstatne nižšie ako v ordinácii a pohybujú sa od 35,00 dolárov týždenne do 99,00 dolárov týždenne za neobmedzené zasielanie správ s licencovanými a certifikovanými sedeniami.

Ak porovnáte čas strávený online terapiou s nákladmi na domácu liečbu, sú zrejmé finančné výhody. Úspora času je jasná, pretože schôdzky sú k dispozícii dvadsaťštyri hodín denne. Úspora nákladov je zrejmá pri týždenných platbách a úsporách za plyn a ďalšie výdavky spojené s dochádzaním za prácou v ordinácii.

Aj keď sú zrejmé niektoré výhody telefonického poradenstva a online terapie, prebehla diskusia o tom, či môže byť telefonické poradenstvo alebo online terapeutické sedenie samostatné, alebo či prinesie najlepšie výsledky kombinácia domácej terapie s online riešeniami.

Terapeutické služby založené na predplatnom poskytujú klientom prístup k odborným trénerom a licencovaným poradcom, ktorí sú certifikovaní pre prax v štáte bydliska. Rozdiel je v úrovni vedenia a podpory, ktorú môžu poskytovať koučing a špecializovaní odborníci, v porovnaní so službami, ktoré môžu licencovaní odborníci poskytovať prostredníctvom terapie na diaľku.

Pochopenie terapie na diaľku

Dištančná terapia je terapia, ktorá zahŕňa virtuálny kontakt, aby sa namiesto obvyklého osobného kontaktu získali služby, ako sú poradenstvo a ďalšie služby telehealth v prostredí virtuálnych kontaktov. Telefonické poradenstvo je jednou z foriem virtuálnej kontaktnej terapie pre klientov duševného zdravia a licencovaných poskytovateľov terapie, ktorí sa zúčastňujú virtuálnych poradenských stretnutí. Medzi ďalšie formy terapie na diaľku patria zvukové sedenia prostredníctvom terapeutickej platformy alebo telefónu, SMS správy a videohovory.

Typické sedenia na diaľku môžu trvať kdekoľvek od pätnástich minút do jednej hodiny. Počet sedení a dĺžka sedenia sú na uvážení klienta a terapeuta. Dištančné terapeutické sedenia sú vysoko flexibilné a terapeuti s certifikáciou na palube sú k dispozícii online a telefonicky 24 hodín denne. Vďaka tomu je plánovanie telefonických terapeutických stretnutí hračkou pre klientov, ktorí si nechávajú nepárne hodiny alebo pracujú netradičnými zmenami.

Telefonickí poradcovia zamýšľajú, aby telefónne terapeutické služby pôsobili iba ako pohotovostné služby. Ľudia sú uprostred nebezpečných situácií, majú samovražedné myšlienky alebo im hrozí iný druh bezprostrednej ujmy. Mali by sa okamžite obrátiť na miestne úrady alebo navštíviť miestnu pohotovosť.

Pre koho je dištančná terapia dobrá?

Teraz, keď chápete, že dištančná terapia nie je určená na urgentné použitie, môžete sa čudovať, pre koho môže byť dištančná terapia prospešná. Nasleduje rozpis toho, kto využíva terapiu na diaľku a aký úžitok má z účasti na terapii zo súkromia a pohodlia svojich domovov.

Jednotlivci v kríze

Ľudia, ktorí sa cítia byť emocionálne ohromení a nie sú si istí, kam sa obrátiť, často oslovia bezplatnú alebo predplatnú poradenskú službu s cieľom získať podporu. Ľudia väčšinou hľadajú iba iný uhol pohľadu alebo ľudský kontakt s inou osobou, aby ich ubezpečili, že môžu vyriešiť problémy, ktorým čelia.

Jednotlivci využívajú bezplatné telefonické poradenstvo a terapiu založenú na predplatnom, aby získali prehľad o osobnom správaní, vzťahoch a dozvedeli sa o ďalších možnostiach podpory a službách, ktoré môžu využiť na zmiernenie svojich problémov týkajúcich sa duševného zdravia.

Zaujíma vás, či je pre vás telefonické poradenstvo to pravé? Opýtajte sa licencovaného odborníka na duševné zdravie.

Zdroj: unsplash.com

Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, depresiou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a inými chronickými stavmi súvisiacimi s duševným zdravím, často siahajú po telefonickej podpore v čase krízy, zmätku alebo preťaženia, aby dostali radu alebo pripomenutie, ako znovu získať ich vyrovnanosť medzi terapeutickými sedeniami alebo inými lekárskymi schôdzkami.

Rande a manželské páry

Páry v kríze často dospejú k zlomovým bodom vo svojich vzťahoch, ktoré môžu ťažiť z dôverného uváženia a vedenia neutrálnej tretej strany. Ako jednotlivci môžu páry kontaktovať telefonických terapeutov, aby im usporiadali sedenia, ktoré im pomôžu udržiavať ich životy a vzťahy v poriadku.

Dnešné páry nemusia opustiť domov, aby sa naučili zvládať stres z búrlivých hádok, finančných nezhôd alebo aby sa naučili lepšie komunikačné schopnosti. Vďaka možnostiam terapie na diaľku, ako je terapia telefonickým poradenstvom, môžu páry získať podporu z pohodlia domova pri riešení každodenných problémov týkajúcich sa života a vzťahov.

Rodiny v núdzi

Mnoho ľudí si nemyslí na rodiny ako na prvú myšlienku, pokiaľ ide o telefónnu terapiu alebo online terapiu. Dnešné distribuované rodiny sa teraz môžu prihlásiť alebo prihlásiť na online terapeutické platformy, získať profesionálne rady a informácie o rodinných problémoch a naučiť sa, ako vyriešiť rodinné drámy zďaleka.

Rodiny sa teraz môžu dovolať (alebo prihlásiť) pomocou konferenčných audio, video a telefónnych systémov, aby sa spojili s príbuznými v celej krajine a riešili veľké rodinné drámy - zdravým spôsobom. Členovia rodiny majú tiež možnosť zúčastniť sa individuálnych terapeutických sedení, aby získali hlbší prístup k svojmu správaniu a výsledkom a zlepšili kvalitu svojho života.

Záverečné myšlienky

Teraz, keď rozumiete základom fungovania telefónnych poradenských služieb, sa cítite istejšie, keď sa rozhodnete zdvihnúť telefón a požiadať o pomoc. Pamätajte, že nie ste sami a telefonické poradenské stretnutia online nie sú vždy obmedzené príjmom. Existujú možnosti bezplatného a lacného telefonického poradenstva online. Najlepšie výsledky pravdepodobne prinesie rýchle vyhľadávanie Google.

Pre tých, ktorí hľadajú predplatné poradenské služby pre prebiehajúce sedenia, poprední poskytovatelia terapie pre individuálnu a vzťahovú terapiu, ako je ReGain.US, ponúkajú rozumné a cenovo dostupné možnosti terapie, ktoré začínajú od 40,00 dolárov týždenne za neobmedzené sedenia. Neobmedzené možnosti terapie poskytujú komunikáciu v reálnom čase s terapeutmi s licenciou a certifikáciou na palube prostredníctvom možností e-mailu, chatu, SMS správ a videa.

Zdroj: unsplash.com

Časté otázky (často kladené otázky)

Ako môže telefonické poradenstvo pomôcť vášmu duševnému zdraviu?

Pre udržanie vášho duševného zdravia je nevyhnutné hovoriť s terapeutom. Zdravotná starostlivosť v tejto krajine nemusí nevyhnutne ponúkať veľa možností cenovo dostupnej terapie. Telefonické poradenstvo je však vynikajúci spôsob liečby mnohých stavov, ako sú depresie, úzkosti, PTSD a ďalšie. K telefonickému poradenstvu máte prístup rôznymi spôsobmi a jedným z nich je mobilná aplikácia. Vďaka telefonickému poradenstvu získate telefonický prístup k online terapeutovi. Je to tiež forma internetového poradenstva alebo online poradenstva. Medzi telefonickými reláciami máte neobmedzené správy so svojím online terapeutom a ten musí vaše informácie uchovať v úplnej tajnosti z dôvodu ochrany osobných údajov, ktoré poskytuje terapeutický web, s ktorým pracujú. Zásady ochrany osobných údajov pri telefonickom poradenstve sú dosť prísne; sú implementované zásady ochrany súkromia, aby ste sa vo svojom terapeutickom vzťahu cítili bezpečne. Čokoľvek hovoríte terapeutovi, je teda dôverné, pokiaľ nemáte v úmysle ublížiť sebe alebo iným.

Telefonické poradenstvo môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu, pretože je to ľahký spôsob, ako navštíviť terapeuta bez toho, aby ste ho skutočne „videli“. Je flexibilný a môžete si ho zostaviť podľa svojho nabitého programu. Môžete hovoriť s telefonickým poradcom z domu alebo cez pracovnú prestávku a viete, že sa na túto osobu môžete spoľahnúť. Budú na druhej strane telefónu a budú vás počúvať a vedomie, že vás niekto počúva a stará sa, môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu.

Časté otázky (často kladené otázky)

Ako môže telefonické poradenstvo pomôcť vášmu duševnému zdraviu?

Pre udržanie vášho duševného zdravia je nevyhnutné hovoriť s terapeutom. Zdravotná starostlivosť v tejto krajine nemusí nevyhnutne ponúkať veľa možností cenovo dostupnej terapie. Telefonické poradenstvo je však vynikajúci spôsob liečby mnohých stavov, ako sú depresie, úzkosti, PTSD a ďalšie. K telefonickému poradenstvu máte prístup rôznymi spôsobmi a jedným z nich je mobilná aplikácia. Vďaka telefonickému poradenstvu získate telefonický prístup k online terapeutovi. Je to tiež forma internetového poradenstva alebo online poradenstva. Medzi telefonickými reláciami máte neobmedzené správy so svojím online terapeutom a ten musí vaše informácie uchovať v úplnej tajnosti z dôvodu ochrany osobných údajov, ktoré poskytuje terapeutický web, s ktorým pracujú. Zásady ochrany osobných údajov pri telefonickom poradenstve sú dosť prísne; sú implementované zásady ochrany súkromia, aby ste sa vo svojom terapeutickom vzťahu cítili bezpečne. Čokoľvek hovoríte terapeutovi, je teda dôverné, pokiaľ nemáte v úmysle ublížiť sebe alebo iným.

Telefonické poradenstvo môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu, pretože je to ľahký spôsob, ako navštíviť terapeuta bez toho, aby ste ho skutočne „videli“. Je flexibilný a môžete si ho zostaviť podľa svojho nabitého programu. Môžete hovoriť s telefonickým poradcom z domu alebo cez pracovnú prestávku a viete, že sa na túto osobu môžete spoľahnúť. Budú na druhej strane telefónu a budú vás počúvať a vedomie, že vás niekto počúva a stará sa, môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu.

Je telefonické poradenstvo efektívne?

Podľa štúdie Americkej psychologickej asociácie štúdie ukazujú, že telefonické poradenstvo môže významne zlepšiť zdravie ľudí. Konkrétne ich duševné zdravie. Existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú, že je to skutočne platné. Jedným z dôvodov, prečo je telefónna terapia efektívna, je komponent neobmedzeného zasielania správ; hovoríte s nimi v telefóne v naplánovaných časoch, ale medzi reláciami ich môžete kontaktovať. Neobmedzené správy sú neuveriteľným zdrojom, pretože sa necítite odpojený od poskytovateľa a kedykoľvek sa môžete vyjadriť. Vďaka online poradenstvu sú zdravotnícke služby, ktoré dostávate, kvalitné a budete môcť pomocou neobmedzeného zasielania správ kontaktovať svojho poradcu presne vtedy, keď to práve potrebujete. Preto je to také efektívne; nie je to len počas jedného sedenia, a môžete ho použiť počas celého terapeutického vzťahu. V online terapii jeden z spôsobov liečby dostávate stále, na rozdiel od toho, čo sa deje iba počas sedenia.

Ako viete, keď sa potrebujete porozprávať s terapeutom?

Jedným zo znakov, ktoré musíte hovoriť s online terapeutom alebo poradcom, je to, že váš emocionálny stav ovplyvňuje vašu kvalitu života a nemôžete optimálne fungovať. Môže sa stať, že bojujete s duševným stavom, ako je úzkosť, a máte príznaky ako záchvaty paniky, alebo to môže byť iba tým, že existujú problémy so životom, ktoré podľa vás nemôžu fungovať sami. Rozhovor s telefonickým poradcom vám môže pomôcť zorientovať sa v problémoch, ktoré sa vyskytnú vo vašom živote. Tvrdé veci nemusíte absolvovať sami. Je dôležité osloviť niekoho a porozprávať sa s ním. Pomôcť vám môže online poradca. Na to, aby ste dostali poradenstvo, nemusíte byť v kríze. Niekedy sa môže stať, že sa budete chcieť ventilovať. Ak potrebujete niekoho, komu by ste sa mohli odvďačiť, je vynikajúcim človekom telefónny poradca. Ak máte záujem vidieť profesionála na diaľku, nemusí to nutne byť na telefóne. Existuje mnoho foriem online terapie, ktoré môžete dostať, a telefonické poradenstvo je len jednou z nich.

Čo vám môže v živote pomôcť telefonické poradenstvo?

Môžete sa porozprávať s telefonickým poradcom o vzťahoch, depresii, úzkosti, histórii traumy, zvládaní problémov s fungovaním výkonných orgánov, stresových faktoroch v práci alebo v škole, bojoch o rodičovstvo a ďalších. Svoje poradenské stretnutia môžete využiť na čokoľvek, čo potrebujete; všetko závisí od vás a od toho, čo by ste chceli dosiahnuť.

Koľko hodín telefonického poradenstva potrebujete?

Podľa štúdie APA stačili na pomoc ľuďom štyri stretnutia telefonického poradenstva. Ale ako pri každom terapeutickom vzťahu, aj v prípade potreby sa môžete rozhodnúť, ako dlho chcete byť v poradenstve. Zistite teda, čo vám vyhovuje, a vyhľadajte poradcu.

Kontaktujte profesionála ReGain.us a zistite, ako začať s cenovo dostupnými telefonickými poradenskými službami alebo možnosťami online terapie.

Je terapia po telefóne účinná?

Aj keď terapia po telefóne nie je určená pre ľudí, ktorí sa ocitli v núdzových situáciách, môže to byť skvelý spôsob, ako nechať terapiu doručiť kamkoľvek ste. Rovnako ako v prípade tradičnej terapie, aj terapiu telefónom vykonávajú licencovaní terapeuti. Títo terapeuti majú licenciu na poskytovanie terapie všeobecne a často absolvujú ďalšie a ďalšie školenia, aby ponúkali terapiu po telefóne.

Aj keď sa terapia tvárou v tvár môže javiť ako najdôveryhodnejší spôsob psychoterapie alebo kognitívneho správania, terapia telefónom je čoraz populárnejšia. Ľudia si uvedomujú, že terapia telefónom funguje pre ich rušný život a poskytuje im čas a zdroje, aby mohli aj napriek vzdialenosti a časovým obmedzeniam naďalej navštevovať toho najlepšieho terapeuta pre nich.

Môžete robiť terapiu po telefóne?

Jedným slovom áno. Rovnako ako & lsquo; normal & rsquo; Terapia telefónom je väčšinou založená na rozhovoroch s vašimi problémami s terapeutmi s licenciou. Môžete zavolať svojmu terapeutovi kdekoľvek na svete a absolvovať sedenia po telefóne! Je to skvelá voľba pre ľudí, ktorí môžu žiť ďaleko od svojho preferovaného terapeuta, alebo pre ľudí hľadajúcich párovú terapiu, keď majú obaja aj ich partner nabitý program.

Ale to nevyhnutne nemusí hovoriť. Existuje tiež veľa možností pre textovú terapiu. Toto sa často označuje ako terapia neobmedzenými správami, pretože so svojím terapeutom komunikujete prostredníctvom textovej správy. Na rozdiel od tradičnej terapie umožňuje terapia neobmedzenými správami úplnú komunikáciu a kontrolu vašej komunikácie. Neobmedzená terapia správami je skvelá pre ľudí, ktorí sa môžu pri rozhovore cítiť plachí a pre ktorých môže byť pohodlnejšie písať svoje pocity a nápady.

Aká je najlepšia terapia?

Pokiaľ ide o identifikáciu najlepšieho typu terapie, existuje niekoľko možných odpovedí. Samozrejme, najlepšia terapia pre danú situáciu bude do značnej miery založená na potrebách pacienta a konkrétnych okolnostiach.

Ak však hľadáte všeobecnú odpoveď, nehľadajte nič iné ako kognitívno-behaviorálnu terapiu. Toto je najbežnejšie využívaná a najhlbšie prebádaná forma psychoterapie. Tento typ terapie sa točí okolo porozumenia myšlienkových procesov pacienta a modelov rozhodovania s cieľom podporiť lepšie správanie. Kognitívna behaviorálna terapia sa v zásade snaží nadviazať spojenie medzi pacientovým myšlienkovým procesom a činmi, aby im pomohla identifikovať a vyriešiť problémy v ich živote.

Vzťahuje sa poistenie na terapiu telefónom?

Jednoduchá odpoveď je, že vo väčšine štátov áno, poistenie pokrýva terapiu telefónom. Pretože však paritné zákony, ktorými sa riadia služby v oblasti duševného zdravia, nie sú správne vynútené, je ťažké dostať sa s tým, aby ich poisťovňa zaplatila. Tieto zákony tiež požadujú iba to, aby poisťovacie spoločnosti kryli terapiu na diaľku rovnakými sadzbami ako terapia in-person, takže odpoveď sa bude líšiť od politiky k politike a od poskytovateľa k poskytovateľovi. Upozorňujeme tiež, že niektorí poskytovatelia poistenia požadujú, aby terapia na diaľku obsahovala video prvok, takže jednoduchý telefónny hovor nebude stačiť.

Jediným spôsobom, ako získať jasnú a záväznú odpoveď, je skontrolovať si u konkrétneho poistného poistenia priamo svojho poskytovateľa poistenia. Pamätajte, že ako pacient máte vždy možnosť odvolať sa proti rozhodnutiu poisťovne.

Ako získate terapiu, ak si ju nemôžete dovoliť?

Ak sa ocitnete na mieste, ktoré hľadá terapiu bez rozpočtu, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete získať pomoc, aj keď si ju nemôžete dovoliť.

Prvým krokom je konzultácia s poskytovateľom poistenia. Váš poistný plán vám môže poskytnúť zoznam terapeutov, na ktorých sa ich plán vzťahuje, a môžete nakoniec zaplatiť iba malú čiastku. Ak váš poistný plán nepokrýva terapiu, skontrolujte, či pokrývajú služby poskytované sociálnymi pracovníkmi, a potom sa obráťte na miestne sociálne služby, aby ste zistili, aké terapeutické služby sú poskytované. Komunitné centrá pre duševné zdravie sú skvelým miestom na vyhľadanie týchto miestnych sociálnych služieb.

Môžete sa tiež pozrieť na školiace kliniky, ktoré zvyčajne používajú za úhradu služieb posuvný zmenšený model. To znamená, že ak máte nízky príjem, za liečbu zaplatíte oveľa menej. Aj keď budete pracovať s trénujúcim terapeutom, tieto školiace kliniky sú regulované a kontrolované profesionálmi v odbore.

Môžete tiež navštíviť podporné skupiny alebo vyhľadať pomoc od náboženského vodcu. Vedúci týchto podporných skupín a mnoho náboženských vodcov absolvuje odborné školenie v oblasti poradenstva a ponúka tieto služby zadarmo. Môžete tiež vyskúšať knihy a podcasty o svojpomocnom starostlivosti o duševné zdravie. Toto sú skutočne lacné spôsoby, ako sa vzdelávať v oblasti duševného zdravia, aby ste mohli podniknúť kroky na zlepšenie svojho duševného zdravia bez toho, aby ste míňali cent!

Funguje online terapia skutočne?

Prvá otázka, na ktorú sa pravdepodobne pýtate, či uvažujete o výbere online terapie, je, či je alebo nie je efektívna. Môže to byť skvelé pre párovú terapiu alebo individuálne sedenia, najmä ak žijete v oblasti, kde môže byť ťažké nájsť vo vašej blízkosti licencovaného terapeuta.

Online terapia funguje dobre pre ľudí, ktorí majú stabilné pripojenie na internet, ale nemusia mať vo svojom nabitom programe spoľahlivú dopravu alebo čas na pravidelné venovanie sa osobnej terapii. Môžu sa jednoducho prihlásiť a stretnúť sa so svojím online terapeutom z ľubovoľného miesta. To tiež umožňuje pacientovi pracovať s najlepším terapeutom pre neho, bez ohľadu na vzdialenosť alebo obmedzenia zdrojov.

Mnoho ľudí uviedlo, že online terapia im pomohla v zložitej dobe. Výber terapie online je vynikajúci spôsob liečby depresie alebo úzkosti, pretože akt, ktorý odchádza z domu a chodí do kancelárie terapeuta, neprispeje k stresu, ktorý už pacienta zaťažuje. Mnoho ľudí by mohlo zvážiť výber online terapie pre párovú terapiu, pretože umožňuje flexibilitu pri pracovných stretnutiach do dvoch pracovných časov.

A online terapia nemusí nevyhnutne zahŕňať rozhovor s terapeutom prostredníctvom videohovoru. Môže to byť tiež prostredníctvom neobmedzenej terapie správ. Tento prístup je v podstate taký, aký znie: pacient komunikuje s terapeutom prostredníctvom aplikácie na zasielanie správ. Neobmedzená terapia správ je obľúbená u ľudí, ktorí zápasia s pretrvávajúcimi problémami, ktoré si môžu vyžadovať podporu terapeuta kedykoľvek počas dňa alebo v noci.

Stručne povedané, so všetkými týmito možnosťami a možnosťami online terapie budete pravdepodobne schopní nájsť metódu a model, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Ako sa pripravím na terapeutické sedenie?

Ak sa pripravujete na svoje prvé terapeutické sedenie, či už online alebo osobne, musíte sa pripraviť na niekoľko vecí. Najskôr si vyberte terapeuta, ktorý je pre vás dobrý. Nemali by ste sa okolo nich cítiť príliš vystrašení, aj keď je pri prvom sedení v poriadku, že sa budete cítiť trochu hanblivo alebo zdržanlivo.

Potom sa uistite, že máte jasne definované ciele liečby. Urobte svoje ciele konkrétnymi a dosiahnuteľnými. Pravdepodobne pomôže napísať tieto ciele a vziať ich so sebou na sedenie, aby ste sa o ne mohli otvorene a čestne podeliť so svojím novým terapeutom. Ak ste už boli na terapii, môžete si so svojím posledným terapeutom urobiť poznámky o tom, čo fungovalo dobre (a čo nie).

Pred prvým zasadnutím môžete tiež nadviazať malú komunikáciu so svojím terapeutom, napríklad krátky telefónny hovor alebo krátka e-mailová výmena. Toto trochu uberie na hranici vášho prvého stretnutia a pomôže vám trochu prelomiť ľady.

Mali by ste si urobiť zoznam toho, o čom by ste chceli hovoriť na prvom sedení, spolu s prípadnými otázkami, ktoré by ste mohli mať k terapeutovi. Pomôže vám to udržať veci plynulé a zmiernite tlak, ktorý môžete cítiť, aby ste vyplnili čas. & Rdquo; Najdôležitejšie je, aby ste si zvykli rešpektovať čas zasadania. To znamená vypnúť telefón, dať ľuďom vedieť, že za ten čas nebudete v kontakte, a venovať relácii svoju pozornosť.

Je online terapia lacnejšia?

Jedným z hlavných dôvodov, prečo si dnes veľa ľudí vyberá online terapiu, je skutočnosť, že je zvyčajne lacnejšia ako terapia tvárou v tvár. Aj keď terapia online nie je oveľa lacnejšia ako terapia in-person, pokiaľ ide o náklady na sedenie, pri stretnutí so svojím terapeutom online môžete ušetriť veľa peňazí. Je to preto, že nemusíte míňať čas a prostriedky na cestu do ordinácie terapeuta, čo je obrovská úspora vzhľadom na to, koľko terapeutických sedení v priebehu liečby pravdepodobne absolvujete.

Z dôvodu často nižšej základnej sadzby a možnosti uskutočňovať terapeutické sedenia z domova je výber online terapie takmer vždy lacnejší ako tradičná osobná terapia.

Je online terapia bezpečná?

Ak váš poskytovateľ online liečby dodržiava zákony HIPPA (zákony, ktoré upravujú súkromie pacientov) a používa kompatibilné metódy šifrovania, je online terapia bezpečná. Skôr ako sa rozhodnete pre online terapiu, nezabudnite sa konkrétne opýtať na dodržiavanie predpisov HIPPA u poskytovateľa online terapie a na ich metódy šifrovania.

Aké sú štyri typy hovorovej terapie?

Talková terapia, ktorá sa tiež nazýva psychoterapia, môže spadať do štyroch typov. Oni sú:

  1. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): Tento typ hovorovej terapie zahŕňa prácu na dosiahnutí cieľov a hodnotenie procesov riešenia problémov a rozhodovania pacienta. Cieľom je zmeniť spôsob, akým ľudia vidia alebo premýšľajú o určitých situáciách, aby sa tiež zmenili ich reakcie a správanie v reakcii na tieto situácie.
  2. Dialektická behaviorálna terapia (DBT): Toto je ďalší typ psychoterapie, ktorá sa zameriava na zmenu vzorcov negatívneho myslenia s cieľom dlhodobo vytvárať zmeny v správaní pacienta.
  3. Psychodynamické terapie: Patria sem terapie zamerané na vhľad, ktoré sa zameriavajú na mozgovú aktivitu v bezvedomí ako na príčinu konania človeka. Cieľom je zvýšiť sebauvedomenie pacienta a pomôcť mu pochopiť vplyv jeho minulosti na jeho súčasnosť.
  4. Humanistické terapie: Táto terapia je zameraná na pomoc pacientovi stať sa jeho skutočným ja, aby mohol viesť najlepšiu verziu svojho života. Hlavnou myšlienkou je, že každý človek má svoju vlastnú jedinečnú perspektívu a tento pohľad je najväčším faktorom pri spracovávaní myšlienok a pocitov. Je to teda tiež základ, na základe ktorého ľudia konajú a rozhodujú.

Aké sú tri typy terapie?

Všeobecne možno terapiu rozdeliť do troch kategórií. Oni sú:

  1. Psychoterapia / Talk Therapy: Tento typ terapie sa zameriava na to, aby pacient hovoril prostredníctvom svojich myšlienok a problémov s terapeutom. Terapeut často kladie usmerňujúce alebo sondujúce otázky, ktorých cieľom je prinútiť pacienta, aby sa kritickejšie pozrel na svoje vlastné myšlienkové pochody, rozhodnutia a výsledné kroky.
  2. Tanečná / pohybová terapia (DMT): Tento typ terapie povzbudzuje pacienta k pohybu tela ako spôsobu vyjadrenia a spracovania svojich pocitov a skúseností. Potom terapeut interpretuje a vyvodzuje závery na základe vzorcov v pohyboch pacienta. Je to skvelý spôsob, ako podporiť sebaúctu, sebavyjadrenie a zdravie svalov.
  3. Terapia desenzibilizácie a regenerácie pohybov očí (EMDR): Pri tomto type terapie je pacient vystavený bilaterálnej stimulácii, aby mohol spracovať akékoľvek nevyriešené spomienky alebo traumatické zážitky. Relácie EMDR sa riadia prísnym poradím a postupnosťou fáz. Tento typ terapie sa často používa na liečbu posttraumatickej stresovej poruchy a iných problémov súvisiacich s traumou.

Môžete získať poradenstvo zadarmo?

Ak hľadáte bezplatné poradenstvo, mali by ste sa obrátiť na miestne komunitné centrum. Mnohé z týchto centier majú zamestnancov duševného zdravia. Aj keď možno nebudete mať možnosť získať individuálnu terapiu zadarmo, pravdepodobne sa budete môcť bezplatne pripojiť k podpornej skupine alebo triede duševného zdravia. Pokiaľ ide o hľadanie poradenstva, vždy majte oči, uši a možnosti otvorené. Ďalšie zdroje, ako sú knihy alebo podcasty, sú tiež skvelými spôsobmi, ako získať viac informácií a naučiť sa nové zručnosti, vďaka ktorým bude vaše duševné zdravie v najlepšej forme.