Prečo som taký smutný: Prečo to nemusí byť pominuteľný pocit

Pocit smútku je súčasťou života. Koniec koncov, celková škála emócií, ktoré pravidelne prežívame, môže obsahovať oveľa viac než len šťastie a smútok. Existuje však zreteľný rozdiel medzi smutnou náladou a pocitom smutných pocitov neustále.

Zdroj: rawpixel.com

A hoci sú smutné pocity z času na čas v poriadku, dôjde k momentu, kedy si položíš otázku: „Prečo som taký smutný? & Rdquo; To by mohlo naznačovať, že v práci pôsobia väčšie sily a že je to viac ako jednoduchá, smutná nálada.



Pretrvávajúce smutné pocity môžu byť v skutočnosti klinickou depresiou. Je dôležité pochopiť, že existuje rozdiel medzi časmi, keď sa cítite smutne a depresívne, pretože to je problém duševného zdravia, ktorý je potrebné vyriešiť.

Pochopenie smútku vs. Depresia



Smutné pocity sú jedna vec. Dôsledný pocit smútku a premýšľanie, prečo som taký smutný? & Rdquo; je úplne iný. Dlhodobé pocity smútku môžu znamenať viac. Iste, možno to môže byť iba zlé obdobie v živote. Všetci nimi prechádzame. Čo však v prípade, že to nie je také jednoduché?

Depresia je oveľa vážnejšia. Je to viac ako smutné pocity. Jedná sa o klinickú chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá môže mať ďalekosiahle účinky na zvyšok vášho tela. Ignorovanie týchto znakov nie je niečo, čo by ste mali robiť, pretože to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.



Existujú náznaky, ktoré treba hľadať, čo by mohlo naznačovať, že vaše smutné pocity môžu byť o niečo viac. Namiesto toho, aby ste ignorovali tieto smutné pocity, dbajte na niektoré z nasledujúcich znakov.



Nedostatok zamerania alebo jazdy

Môže byť ľahké vylúčiť nedostatok zamerania alebo riadenia ako nudu alebo nezáujem o danú úlohu. Ale ak sa to stane častejšie, ako by malo, a máte smutné pocity, ktoré to sprevádzajú, mohlo by to byť znamením niečoho viac.

Aj keď máte & ldquo; skvelý život, & rdquo; môžete mať pocit, že nemáte žiadny smer alebo neviete, čo so sebou. Ak budete vo svojom živote brať zodpovednosť s maximálnou vážnosťou, môže to tiež viesť k problémom. Berenie vecí ako samozrejmosť sa stáva súčasťou každodenného života.

Nevidieť v živote to dobré môže byť nielen pozitívny prístup. Môže to byť jeden z mnohých znakov toho, že vo vašom mozgu existuje nerovnováha s chemickými látkami. Existujú myšlienky, že všetko môžete zmeniť svojou mentalitou, ale nie je to také jednoduché.



Zdroj: rawpixel.com

Enviromentálne faktory

To, že sa cítite smutne alebo máte smutné pocity, automaticky neznamená, že ide o depresiu. Možno vo vašom živote existujú faktory, ktoré prispievajú k tomu, ako sa cítite. Vonkajšie faktory spočívajú v tom, že môžu zahŕňať čokoľvek.

Možno sa v práci alebo v škole zle darí. Možno sa práve skončil vzťah. Problémy s peniazmi sú jedným z najbežnejších faktorov stresu. Ak tento smútok pretrváva, aj keď sa tieto environmentálne faktory zmenili k lepšiemu, nemusí to byť problém s vonkajšími faktormi.

Skúmanie vášho života a hľadanie na veci, ktoré vás stresujú, je základným prvým krokom k zisteniu, či ide skutočne o depresiu alebo niečo iné. V našom každodennom živote existuje veľa faktorov, ktoré môžu vyústiť do stresu a smútku, ale keď tieto veci pretrvávajú, je ťažké ich spozorovať.

Sebapodceňovanie

Všetci poznáme človeka, ktorý si zo seba neustále robí srandu. Poukazujú na svoje vlastné chyby a snažia sa ich vydávať, akoby tieto pocity boli iba oni a žartovali si s vecami, ktoré vnímajú ako negatíva.

Ale tieto pocity sú mnohokrát spôsobené tým, že existuje negatívny pohľad na seba. Keď sa to stane, môže sa táto osoba cítiť bezcenná, akoby nebola dosť dôležitá na to, aby sa o ňu niekto zaujímal alebo aby ju milovala. Hovoriť o sebe negatívne je toxické, aj keď sa to v danom čase javí ako neškodné.

Stres a nízka sebaúcta môžu v každom z nás vyvolať smútok. Niektorí z nás však reagujú tak, že o sebe hovoria zle, namiesto toho, aby sme sa problému hlbšie venovali. Ľudia, ktorí si robia neustálu zábavu, sú častejšie smutní alebo majú neustále smutné pocity.

Čo s tým robiť?

Prvým krokom je položiť si otázku: „Prečo som taký smutný? & Rdquo; a dať si za cieľ niečo urobiť s tými smutnými pocitmi. Ak si myslíte, že to je skutočne problém vo vašom živote, prvým krokom je rozhovor s profesionálom, ako sú tí v ReGain. Možno to nebude znieť ako najzábavnejšie hovoriť s terapeutom, ale môžu vo vás otvoriť cesty, o ktorých ste možno ani netušili.

Zdroj: rawpixel.com

Rozhovor s profesionálom o týchto smutných pocitoch môže otvoriť viac o tom, ako sa celkovo cítite a myslíte. A schopnosť hovoriť o týchto pocitoch tiež znamená, že títo odborníci môžu vykonať diagnostiku.

Existujú ľudia, ktorí majú pocit, že depresia je módna vlna a že je to všetko o našich vlastných mentalitách. Faktom však je, že depresia je chemická nerovnováha v mozgu. Tieto chemikálie určujú, ako si myslíte a cítite, a ak dôjde k nerovnováhe, nikdy o tom nebudete vedieť.

Ak ste videli profesionála a bolo zistené, že nejde o klinickú depresiu, alebo chcete vyskúšať inú cestu, môžete podniknúť ďalšie kroky.

Majte jasno v hodnotách.Keď cítime smútok, je ľahké stratiť zo zreteľa veci v našom živote, ktoré pre nás majú hodnotu. Môže to byť práca, priatelia, rodina, domáce zviera; nech už sú tieto veci akékoľvek, prinášajú vám šťastie, či si to uvedomujete alebo nie.

Identifikácia týchto hodnôt vám dá väčší pocit perspektívy. Ak si vážite svoju prácu, možno vám poskytne pocit úspechu a úspechu. Nech už sú tieto hodnoty akékoľvek, ich identifikácia vám môže poskytnúť niečo, na čo sa zamerať. Tieto zamerania môžu potom viesť k zlepšeniu pocitu šťastia vo vašom živote.

Zamerajte sa na príjemné veci v živote.V časoch, keď sa zdá, že nič nie je v poriadku, môže zameranie sa na dobré veci vo vašom živote pomôcť v boji proti týmto negatívnym pocitom. Účasť na veciach, ktoré prinášajú do vášho života radosť, môže stačiť na to, aby ste sa dostali z tej rutiny a znovu priniesli pocity šťastia.

Nejde o to, byť pozitívny & rdquo; alebo robiť veci, pretože ľudia vám hovoria, že by ste mali. Ide o hľadanie niečoho, čo vás skutočne baví, čo vám dá zmysel a svetlo do vášho života. Nezmrzne tieto zlé pocity úplne, ale pomôže im to predbehnúť každé vlákno vašej bytosti.

Prijmite smútok.Myslíme si, že byť smutný alebo sa cítiť zle nie je v poriadku, ale to už nemôže byť ďalej od pravdy. Iste, nie je skvelá vec, nechať to dominovať v našich životoch a stať sa zaujatou vecou. Faktom však je, že pocit smútku je úplne normálny.

Zdroj: rawpixel.com

Potvrďte, že ste smutný. Neskrývajte to, nebojujte s tým, iba akceptujte, že je to vec vo vašom živote. Vyhýbanie sa smútku môže v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku. Nesnažte sa zmierniť smútok (pitie NIE je dobrý nápad, ak sa cítite obzvlášť smutné), nechajte tieto pocity len na pokoji.

Venujte chvíľu uznaniu týchto pocitov. Plačte, ak musíte, pretože plač je skvelý spôsob, ako dostať niektoré z týchto emócií, a skutočne preukázal, že zmierňuje bolesť a zlepšuje náladu. Akonáhle ste týmto procesom prešli, pokúste sa pohnúť vpred. Pod týmto smútkom sa začína valiť val, keď začneme skutočne upadať do depresie.

Stanoviť malé ciele.Ak ste zápasili s pocitmi smútku alebo zlyhania alebo s inými obzvlášť negatívnymi pocitmi, dostať sa z týchto pocitov môže začať položením základov úspechu. Môže to začať niečím malým: vstať včas a ísť do práce. Pripravte si kávu. Hýb sa.

Tieto malé veci môžu vytvoriť základ, takže môžete mať zo seba lepší pocit, keď sa deň bude posúvať vpred. Ak vám to nepomôže - a naozaj sa o to skutočne snažíte - potom môže byť čas obrátiť sa na odborníka. Samotné akceptovanie toho, že ste neustále smutní, nie je zdravé a vyžaduje si nejaký profesionálny zásah.

Je v poriadku byť smutný. Je to skutočný problém, ktorý treba vyriešiť, keď smútok pretrváva a stáva sa oporou nášho života. Neignorujte tento vytrvalý smútok. Neodpisujte to ako pocit, ktorý jednoducho máte.

Skutočne zhodnotte svoj život a nebojte sa vyhľadať pomoc, ak vo vašom živote nie je k dispozícii ľahko dostupná odpoveď na rétorické otázky. Smútok je z času na čas v poriadku, ale nenechajte ho, aby sa stalo dominantným faktorom vo vašom živote. Ak tieto pocity pretrvávajú, obráťte sa na vyškoleného poradcu a požiadajte o pomoc.