Prečo na neho nemôžem prestať myslieť? Ako ďalej

V štúdii z roku 2010 vedci našli skupinu mužov a žien vo vysokoškolskom veku, ktorí nedávno zažili zlomený srdce.

Našli ľudí, ktorí boli nedávno odmietnutí alebo vyhodení na trh, stále uvádzali, že sa cítia intenzívne zamilovaní. Pod mozgovým skenom si účastníci najskôr museli prezrieť fotografiu osoby, ktorá im zlomila srdce. Potom absolvovali matematické úlohy ako rozptýlenie, takmer ako prostriedok na čistenie mozgovej palety, potom sa pozreli na fotografiu osoby, ktorú poznali, ale ku ktorej nezažili romantické pocity. Táto druhá osoba pôsobila ako kontrola.



Potom vedci porovnali časti mozgu, ktoré reagovali, keď sa subjekt díval na prvú osobu, na rozdiel od toho, keď sa díval na druhú osobu. Keď subjekty sledovali osobu, ktorá ich odmietla, aktivovali sa časti mozgu spojené s túžbou a závislosťou. Medzi ďalšie aktívne časti mozgu patrila motivácia, odmena a dokonca aj fyzická bolesť.

Táto štúdia ukazuje, že ľudia v zlomených srdcových situáciách skutočne prežívajú závislosť.



Táto závislosť nemusí byť nutne ex. Rovnaký efekt môže mať aj človek, ktorý nás odmietol, alebo človek, s ktorým sme nikdy neboli romanticky. Túžime po vysokej odmene za to, že sme s touto osobou, rovnako ako by narkoman túžil po drogách.

Zdroj: rawpixel.com

Ak na niekoho nemôžete prestať myslieť, nebojte sa, toto správanie je normálne. Zlomenie srdca je bežný a takmer univerzálny problém a časom sa môžeme dokonca naučiť byť zaň vďační. Nenechajte sa psychicky trestať za to, že ste prežili túto úplne bežnú súčasť života.



Našťastie existujú spôsoby, ako môžete odísť od osoby, ktorá o vás už nemá záujem alebo ktorá nikdy nebola.



Možno si myslíte, že posunutie je o rozptýlení alebo o sústredenie sa na iné veci. Existujú však rôzne potenciálne dôvody, prečo na nich nemôžete prestať myslieť a stále sa môžete sústrediť na túto osobu, pretože existuje nevyriešená trauma alebo ponaučenie, ktoré si musíte z tejto minulej skúsenosti vziať.

Zvážte, prečo na túto osobu nemôžete prestať myslieť a opýtajte sa sami seba, či to naozaj chcete. Ak s nimi stále existuje potenciál pre romantický vzťah a ak si myslíte, že by ten druhý mohol mať skutočný záujem, je normálne myslieť na neho neustále a tešiť sa z vzrušenia, ktoré prichádza s novou láskou. Ak ale vyjadril, že už nemajú záujem ísť ďalej s romantickým románikom, potom ste dostali odpoveď.

Ak chce byť človek s vami, bude sa usilovať byť s vami. Ak dostávate zmiešané signály, pravdepodobne nie sú na palube rovnakým spôsobom ako vy. Najlepšou možnosťou by mohlo byť ísť ďalej a nájsť osobu, ktorá to cíti rovnako.

Pustiť to nie je ľahké. Je to trpko-sladký proces, ktorý môže trvať aj roky. Existujú však spôsoby, ako môžete ovládať svoje myšlienky a vytvárať zdravé návyky.



Ak na túto osobu nemôžete prestať myslieť a dokonca na ňu myslíte, keď nechcete, mali by ste preskúmať metódy, ktoré vám pomôžu ísť ďalej.

Ako ďalej

1) Poučte sa z tejto skúsenosti

Zvážte, aké lekcie si môžete vziať zo svojich skúseností s touto osobou. Možno jedným z dôvodov, prečo na ne nemôžete prestať myslieť, je ten, že ste sa stále nenaučili všetky dôležité ponaučenia, ktoré vám tento vzťah mohol ponúknuť.

Váš posun v procese môže trvať dlho. Možno máte zjavenia, až potom si uvedomíte, že na rozbalenie ešte zostalo viac batožiny. Ale bude čas, keď bude mať táto osoba vzdialenú pamäť. Verte, že raz bude deň, keď pohľad na fotografiu tejto osoby nespustí vôbec žiadnu emocionálnu reakciu.

Môžeme sa naučiť byť vďační aj za najbolestivejšie spomienky z minulosti. Tieto skúsenosti nás učia a pomáhajú nám rásť v lepších ľudí. Skúste byť vďační za túto osobu, pretože aj keď sa veci nekončia tak, ako ste kedysi dúfali, pomohli vám stať sa osobou, ktorou ste dnes.

Popremýšľajte, ako by ste tento vzťah uskutočnili inak, keby ste sa s touto osobou dnes stretli. Popremýšľajte, ako budete v budúcnosti v dôležitých vzťahoch konať inak. Nezabudnite tiež myslieť na veci, ktoré ste urobili dobre, a na správanie, ktoré by ste radi opakovali. Možno vás táto osoba potrestala alebo vo vás vyvolala zvláštny pocit láskyplného a pozorného správania, ktoré by sa podporovalo v inom vzťahu.

Zdroj: pexels.com

Je v poriadku venovať si čas a čas a preskúmať minulosť a poučiť sa z nej. Skúste uvažovať z vlastnej perspektívy. Teraz sa môžete ocitnúť s luxusom uvažovať o skúsenosti z vlastnej perspektívy, neovplyvnenej spätnou väzbou od druhého človeka.

2) Prestaňte si idealizovať

Keď na niekoho prestanete myslieť, strávite veľa času obrazom tejto osoby v pamäti. Môžete ich vybudovať a zbúrať tisíckrát denne.

Ale táto osoba nie je anjelom vašich snov, ani nie je bezcitným netvorom. Sú to zložití ľudia a určite to nie je ideál, ktorý ste si vytvorili vo svojej mysli.

Tým, že ste na neho tak často mysleli, ste okolo neho vybudovali celý svet. Snažíte sa prekonať obraz tejto osoby viac, ako sa snažíte prekonať samotnú osobu.

Pokúste sa vybaliť presne to, čo ste na túto osobu premietli ideály. V čo ste vlastne dúfali? Do akej úlohy spadli? Aký ideál si myslíte, že splnili? Pamätajte, že ide o obrázky a fantázie, ktoré majú každý váš vlastný dizajn. Ak ste ich vytvorili a pripojili k tejto osobe, môžete ich rovnako ľahko oddeliť.

3) Znížte kontakt

Možno neustále myslíte na túto osobu, pretože ste stále v neustálom kontakte.

Ak sa nachádzate v prostredí, kde je nemožné sa mu vyhnúť, zvážte svoje možnosti odísť alebo tam stráviť aspoň menej času. Môže to znieť nadmerne, ale zlomené srdce má potenciál významne ovplyvniť vaše šťastie a kvalitu života. Môžete sa ocitnúť oveľa šťastnejší a schopnejší tešiť sa na budúcnosť v inom priestore.

Zmiernenie kontaktu neznamená iba osobne. Ak na telefóne každý deň vidíte jeho meno, neprestanete na nikoho myslieť. Celý čas, ktorý trávite s niekým rozhovorom alebo chatovaním, dodáva vášmu človeku vo vašej hlave olej.

4) Pracujte na svojej dôvere

Zdroj: pexels.com

Ak prijímate milostný vzťah typu on-a-off s osobou, ktorá si o vás nie je istá rovnako, ako si ním máte istotu, potom je to možno preto, že veríte, že to je to najviac náklonnosti, ktoré si zaslúžite.

Ste celá, milujúca osoba. Zaslúžite si byť s niekým, kto si je vami istý.

Osobný rast môže pochádzať z cvičenia, starostlivosti o seba a trávenia času robením vecí, ktoré máte radi. Doprajte si čas, ktorý ste do tejto osoby investovali, a investujte ho do udržania čistého priestoru, nového priateľstva, nového šatníka. Nechajte sa cítiť žiaduce nie preto, že túžite po pozornosti iného, ​​ale preto, že si zaslúžite cítiť sa atraktívne.

Jedným z dôvodov, prečo na túto osobu nemôžete prestať myslieť, môže byť ten, že si myslíte, že bola najlepšou voľbou, ktorú kedy budete mať. Hneď ako opustíte dom, uvidíte, že to nie je pravda. Je tu veľa ľudí a veľa z nich chce lásku rovnako ako vy. Už si nenechajte ujsť ďalší skvelý románik, pretože už nemôžete dostať poslednú osobu z hlavy.

Investujte čas do svojich vlastných záujmov. Zoznámte sa s ďalšími ľuďmi, ktorí majú radi rovnaké veci ako vy. Láska v počiatočnom štádiu môže vyvolať eufóriu a je normálne chcieť tento pocit znova nájsť. Šťastie a naplnenie však môžete nájsť aj z iných aktivít a správania. Oscar Wilde raz povedal, že & ldquo; milovať samého seba je začiatkom celoživotného romániku. & Rdquo;

5) Hovorte s poradcom

Niektorí ľudia sa obávajú, že ich náklonnosť k minulému partnerovi zatieni lásku, ktorú majú k súčasnému partnerovi. Aj keď nemáte súčasný vzťah, veľa ľudí sa obáva, že by sa mohli znova zamilovať, ak nedokážu opustiť minulosť.

Online poradenské stránky ako Regain.Us ponúkajú možnosti pre individuálnu a párovú terapiu a tiež ponúkajú bezplatnú konzultáciu. Poradca vám položí otázky a spozná vás, potom ponúkne techniky ovládania vašich myšlienok.

Ak ste na pokraji rozhovoru s terapeutom, vyskúšajte iba jedno sedenie a poradca vám úprimne povie, či si myslí, že potrebujete viac pozornosti.

6) Precvičujte meditáciu a vedomie

Zdroj: pexels.com

Všímavosť je prax porozumenia vašim myšlienkam a prostrediu.

Prostredníctvom všímavosti môžete sledovať svoje vlastné myšlienky ako pozorovateľ na zadnom sedadle a porozumieť im bez úsudku.

Venujte trochu času meditácii a každý deň sa sústreďte na svoj dych. Po nejakom čase sa stanete disciplinovanými. Možno budete schopní prelomiť staré zvyky a vytvoriť si nové, zdravé.

Či už na túto osobu myslíte zo zvyku alebo preto, že ju podvedome nechcete nechať odísť, v konečnom dôsledku máte kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami.

Skúste si precvičiť vďačnosť a dychové cvičenia. Všímavosť a meditácia sú celý svet, ktorý je prospešný pre vaše duševné aj fyzické zdravie.

Myslieť na niekoho neustále je veľmi normálne a nie je dôvod cítiť sa znepokojený vašim správaním.

Ak chcete niekoho pustiť a ísť ďalej, zdroje sú k dispozícii. Všetko, čo robíte, je zvyk, ktorý ste sa v jednom okamihu naučili, čo znamená, že ste rovnako schopní nechať to ísť.

Jedného dňa nebudete za túto skúsenosť cítiť nič iné ako vďačnosť. Odpustite ľuďom z vašej minulosti, poďakujte im za spôsoby, ktoré vám pomohli rásť, a začnite sa tešiť na vašu nádejnú a vzrušujúcu budúcnosť.