Prečo mám chuť plakať? Desať dôvodov, prečo ľudia plačú a čo môžete proti tomu robiť

V poslednom desaťročí sa vedci začali čoraz viac zaujímať o dôvody, prečo ľudia plačú. Prostredníctvom stoviek výskumných štúdií dospeli k niektorým zaujímavým záverom. Jednou z nich je myšlienka, že plač je pre vás dobrý.

Zdroj: rawpixel.com

Nevysvetliteľný plač, ktorý sa objaví v najhorších chvíľach, môže byť znakom vážnejšieho problému. Túto príručku sme vytvorili, aby sme vám pomohli zorientovať sa v niektorých z možných príčin vášho nekontrolovateľného plaču.



Pýtate sa: prečo mám chuť neustále plakať? Je konečne čas nájsť odpovede na vaše časté plačúce kúzla, čo s nimi môžete urobiť a na výhody plaču, ktoré možno budete chcieť využiť.

1. Depresia



Existujú protichodné dôkazy z výskumných štúdií zameraných na účinky depresie na plač. Niektoré štúdie tvrdia, že jedinci s depresiou prežívajú menej emócií ako jedinci bez depresie. Iní odborníci uviedli presný opak.

Zatiaľ čo psychológovia naďalej odhaľujú pravdu o plači a depresii, jedna vec je istá - jedinci s depresiou hlásia, že zažívajú nekontrolovateľnú túžbu plakať, často bezdôvodne.



Ako zvládnuť plač vyvolaný depresiou



Aj keď možno nebudete schopní liečiť samotný plač, úľavu nájdete liečením svojej depresie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či antidepresíva, liečba alebo oboje môže pomôcť zmierniť vaše príznaky.

2. Smútok

Keď člen rodiny zomrie, rodičia dieťaťa sa rozvedú alebo blízka osoba padne do väzenia, je bežné, že človek zažije smútok.

Pre smútiacich jedincov je plač nevyhnutný pre cestu uzdravenia. Niektoré výskumy naznačujú, že keď neplačete pri smútení, môže to mať v neskoršom veku negatívny vplyv na zdravie.



Ako sa vyrovnať s plačom počas smútku

V štúdii z roku 2008 s viac ako 5 000 účastníkmi & rsquo; epizódy plaču, vedci zistili, že plač je pre proces smútenia nevyhnutný. Dôležitejšie však je, že: kde plačete a kto je s vami, keď plačete, ovplyvňuje to, ako sa cítite.

Štúdia zistí, že sa budete cítiť lepšie, ak budete plakať sami alebo s priateľom, ktorý vás podporuje. To znamená, že by ste sa mali snažiť vyhnúť plaču v práci alebo na verejných miestach. Uložte tieto slzy pre svojho manžela doma alebo týždenné terapeutické sedenie, aby ste z dobrého plaču vyťažili maximum.

Zdroj: rawpixel.com

3. Stres

Často sa vám stáva, že sa vám pri práci rozplačú? Ak je odpoveď kladná, pravdepodobne by ste odpovedali kladne aj na otázku, či je vaša práca stresujúca. Je to preto, že veľa ľudí plače, keď sú v strese.

Ako sa vyrovnať s plačom súvisiacim so stresom

Tu sú dobré správy o slzách súvisiacich so stresom: sú pre vás dobré. Štúdia z roku 2019 sa zamerala na účinky dobrého plaču na to, ako sa ľudia cítia vystresovaní. Výsledky? Plač pomáhal účastníkom udržiavať rovnováhu počas stresujúcich epizód.

Až nabudúce budete mať v práci chuť plakať, pripomeňte si, že je to zvládací mechanizmus, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so stresom.

Ak však váš úspech v práci ovplyvňujú slzavé záchvaty, zvážte vymyslenie rôznych techník upokojenia, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa skrytejšie. Napríklad, keď na vás pôsobí denný stres, trénujte dýchacie alebo meditačné techniky.

4. Traumatické poranenie mozgu (TBI)

Ľudia, ktorí podstúpia traumatické poranenie mozgu (TBI), hlásia emočné problémy vrátane nekontrolovateľného smiechu a / alebo plaču. Platí to najmä pre poranenia mozgu, ku ktorým došlo na miestach, o ktorých je známe, že ovládajú emócie a správanie.

Pri tomto type nevysvetliteľného plaču ľudia hlásia pocit náhleho a ohromného nutkania na plač. Plač často reaguje ako vôbec nič, čo môže byť pre vašich blízkych mätúce. Našťastie s tým môžete urobiť pár vecí.

Ako sa vyrovnať s plačom po TBI

Dobrou správou sú emočné zmeny potom, čo TBI zvyčajne zmiznú samy. Mnoho ľudí hlási zlepšenie svojej nálady v priebehu niekoľkých mesiacov.

Tí, ktorí nevidia vylepšenia, sa môžu zaoberať závažnejším základným problémom. Ak máte výkyvy nálady súvisiace s TBI, ktoré sa nerozptýlili po niekoľkých mesiacoch, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Pravdepodobne predpíše lieky, poradenstvo alebo oboje, ktoré vám pomôžu prekonať výkyvy nálady alebo iné emočné problémy.

Zdroj: rawpixel.com

5. Osobnosť

15% - 20% populácie možno považovať za vysoko citlivé osoby (HSP). HSP majú tendenciu byť citlivejší na svoje okolie a môžu prežívať zvýšenú úroveň emócií. To samozrejme zahŕňa aj to, že ste náchylnejší na plačúce kúzla.

Podobne ľudia s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) hlásia vyššiu frekvenciu plaču.

Ako sa vysporiadať s osobnosťou náchylnou na plač

Ak ste veľmi citlivá osoba, je dosť pravdepodobné, že môžete zabrániť tomu, aby ste plakali. Váš mozog je prepojený, aby silnejšie cítil veci, ktoré prežívate. Spolupráca s terapeutom vám však môže pomôcť odhaliť vaše plačúce spúšťače a naučiť sa rôzne spôsoby, ako sa upokojiť.

U ľudí s BPD môže liečenie vašej základnej poruchy tiež pomôcť zmierniť plač.

6. Postkoitálna dysforia

Nie všetky kúzla na plač sú zlé a vynikajúcim príkladom je postkoitálna dysfória (PCD). PCD je vedecký výraz pre plač po sexe. To je pravda, plačlivosť po zvinutí v plachtách je pre mnohých sexuálne aktívnych dospelých normálna.

Niektoré odhady tvrdia, že s PCD sa v určitom období sexuálneho aktívneho života stretne 32% až 46% žien. Možno prekvapivejšie je, že štúdia zameraná na postkoitálne plačúce skúsenosti 1208 mužov zistila, že asi 4% uviedli, že pravidelne plakali počas alebo po sexe.

Najčastejšie dôvody pre plačlivosť? Účastníci označili ako dôvod PCD šťastie, stratenie sa v danom okamihu a neuveriteľné orgazmy. Iní samozrejme uvádzali ako dôvod postkoitálneho plaču bolesť, úzkosť, zmätenosť, hanbu, traumy z minulosti a depresie.

Ako sa vysporiadať s PCD

Bez ohľadu na presný dôvod vašej PCD, môžete s tým niečo urobiť.

Ak plačete kvôli bolesti alebo fyzickému nepohodliu, vyhľadajte lekára, pretože je často liečiteľný.

Ak sú vaše plačúce kúzla spôsobené šťastím, stratením sa v danom okamihu alebo neuveriteľným orgazmom, je pravdepodobné, že nepotrebujete pomoc. Zmeňte svoje vnímanie plaču počas alebo po sexe a pokúste sa zobraziť pozitívne vyjadrenie vašich pocitov pomocou PCD.

Ak sa obávate, že váš PCD spôsobuje škodlivý vzťah, minulé sexuálne traumy alebo hanba okolo intimity, môže vám pomôcť terapeut. Najprv sa porozprávajte so svojím partnerom a spoločne sa môžete rozhodnúť, či by ste mali vyhľadať individuálne poradenstvo alebo či je pre vás vhodný manželský a rodinný terapeut.

7. Socializácia

V priebehu rokov sa veľa štúdií zaoberalo plačúcimi rozdielmi medzi mužmi a ženami. Tiež častejšie plačú častejšie ako ich mužskí kolegovia.

Prečo je toto? Veľa výskumov naznačuje, že ženy sú náchylnejšie na dobrý plač a častejšie plačú, pretože sa socializovali, aby verili, že plač je v poriadku.

Medzitým sú muži v predškolskom veku odradení od plaču. Štúdia skutočne zistila, že ženy hodnotia plačúceho muža a plačúcu ženu rovnako. Porovnateľne majú muži tendenciu hodnotiť plačúcich mužov nepriaznivejšie ako plačúce ženy.

Ako zvládnuť socializovaný plač

Pre socializovaných mužov, ktorí nevyjadrujú smútok slzami, môžu byť plačúce kúzla úzkostnými a trápnymi zážitkami. Skúste zmeniť svoj pohľad a nezabudnite, že plač je dobrá vec. Môže sa dokonca cítiť lepšie.

Ak však máte do činenia s nekontrolovateľnými slzavými výbuchmi, môže byť čas porozprávať sa s terapeutom. Mohli by ste riešiť závažnejšiu základnú otázku.

8. Hormóny

Aký je ďalší možný dôvod vyššej miery plaču u žien ako u mužov? Hormóny, samozrejme! Estrogén - prevažujúca & ženská; hormón - je spojený s tým, ako váš mozog reguluje emócie.

Počas predmenštruačného syndrómu (PMS) udáva emočné príznaky až 90% žien. Medzi tieto príznaky patrí zaklínadlo, depresia, úzkosť a spoločenské stiahnutie sa.

Upozorňujeme, že tieto príznaky môžu mať vplyv aj na jedincov užívajúcich estrogénové doplnky počas prechodu na pohlavie.

Ako sa vyrovnať s hormonálnym plačom

Skvelé na hormonálnom plači je, že zvyčajne ustúpi po ženskom období. Ak však pocítite prudké zmeny nálady alebo nekontrolovateľné kúzla plaču, ktoré narušia váš každodenný život, môžete mať predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD).

Zdroj: rawpixel.com

PMDD je závažná forma PMS, ktorá môže významne zasahovať do každodenného života a medziľudských vzťahov. Popôrodná depresia a postmenopauzálna depresia sú tiež stavy súvisiace s hormónmi, ktoré môžu spôsobiť plač.

Ak si myslíte, že zažívate plač súvisiaci s hormonálnou nerovnováhou, môžete urobiť niekoľko vecí. Napríklad antikoncepcia môže pomôcť niektorým jedincom, ktorí plačú počas PMS alebo popôrodnej depresie. Antidepresíva sú tiež užitočné pri závažnejších výkyvoch nálady vyvolaných hormónmi.

9. Trauma z detstva alebo dospelých

Ako sme už diskutovali, plač je normálna reakcia na pocit stresu. Je teda logické, že ľudia, ktorí sú chronicky stresovaní, môžu plakať ľahšie a častejšie ako ostatní.

Jednotlivci s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) z traumy z detstva alebo dospelých skutočne hlásia časté nutkanie na plač. Ľudia, ktorí majú zložitú PTSD z opakovaných alebo dlhotrvajúcich tráum, môžu byť ešte náchylnejší na nevysvetliteľný plač.

Ako sa vyrovnať s plačom súvisiacim s traumou

Plač súvisiaci s traumami z minulosti je úplne normálny a dokonca zdravý. Prvým krokom k zvládnutiu plaču súvisiaceho s traumou je teda rozhodnutie, že sa nebudete hanbiť za to, ako sa cítite. Pripomeňte si, že plač je pre vás dobrý, a pustite do tohto tajomstva aj ostatných.

Ak však váš život alebo vzťahy vážne ovplyvňujú nekontrolovateľné plačúce kúzla, môžu vám pomôcť niektoré spôsoby liečby. Preukázalo sa, že terapia desenzibilizácie a prepracovania očí (EMDR) zmierňuje príznaky PTSD. Talková terapia je ďalšou možnosťou, ktorá umožňuje mnohým ľuďom zotavujúcim sa z traumy nájsť úľavu.

10. Úzkosť

18% ľudí v USA má úzkosť, čo z nej robí najbežnejší stav duševného zdravia v krajine. Ak máte vždy chuť plakať, je pravdepodobné, že je to príznak úzkosti. Medzi najdôležitejšie príznaky tohto stavu patria nadmerné starosti, podráždenosť, problémy so sústredením a plač.

Ako sa vyrovnať s úzkostným plačom

V závislosti na tom, ako silná je vaša úzkosť, existujú rôzne spôsoby, ako zvládnuť úzkostný plač.

Liečba a lieky sú jednou z najlepších možností pre závažnejšie prípady. V prípade miernejších prípadov úzkosti môže na zmiernenie vášho nekontrolovateľného plaču stačiť jednoduchá zmena jedálnička, spánkový režim a cvičebný režim.

Prečo mám chuť plakať? Spodný riadok

Stále sa pýtate: prečo mám chuť plakať? Potom pocítite istý pokoj s vedomím, že plač je pre vás dobrý. Je vedecky dokázané, že sa cítite lepšie a pomáha vám zvládať stresové situácie.

Čo sa však stane, keď sa jeden dobrý výkrik premení na každodenné nekontrolovateľné výbuchy? Nájdite terapeuta ReGain, ktorý vám pomôže porozumieť vašim nevysvetliteľným kúzlam plaču a osvojiť si zdravý spôsob, ako sa s nimi vyrovnať.