Prečo je odpustenie v manželstve dôležité - a kedy ho použiť

Dá sa predpokladať, že väčšina ľudí vie, že pre manželstvo je dôležité odpustenie. Keď sa dvaja ľudia rozhodnú úplne spojiť svoje životy, je medzi nimi zaručené napätie. Nemôžete dať dokopy dve rôzne osobnosti a očakávať, že sa stane niečo iné. To je miesto, kde prichádza odpustenie. Keď vzrastie napätie a ľudia nesúhlasia, niekedy to prepukne v zraňujúci komentár alebo veľký boj. Aby sa dvojica posunula vpred, je potrebné dosiahnuť odpustenie.

Keď však použijeme slovo odpustenie, čo to znamená? Všetci sme počuli frázu, odpusť a zabudni. Odpustenie je možné bez toho, aby ste museli zabudnúť na to, čo sa stalo. Ľudia sa môžu poučiť zo svojich chýb a tí, ktorí sú poškodení, sa môžu rozhodnúť, čo s tým chcú robiť do budúcnosti. Aby ste svojmu partnerovi skutočne odpustili, musíte pochopiť, čo znamená odpustenie a čo to znamená, keď poviete „Odpúšťam vám.“ To vám pomôže pochopiť dôležitosť odpustenia a dúfajme, že vám uľahčí rozhodnutie, kedy ho použijete.



Zdroj: rawpixel.com

Čo je odpustenie?



Odpustenie je v podstate zbavenie sa minulosti, ktorá vám bola zranená alebo nesprávna. Je to vedomá akcia, rozhodnutie, ktoré funguje ako katalyzátor do budúcnosti. Pretože nielen že opúšťate žalobu proti vám, ale aj opúšťate akýkoľvek odpor, smútok alebo strach, ktorý z akcie vyšiel. Odpustením sa vo vašom manželstve zotrie bridlica, akoby sa na prvom mieste nikdy nestalo nesprávne.

Existuje proces odpustenia. Za niektoré veci možno budete môcť rýchlo odpustiť. Iné si nájdu čas a porozprávajú veci. Môžete svojmu partnerovi odpustiť a stále hľadať terapiu. Môžete partnerovi odpustiť a stále viesť rozhovory o tom, čo sa stalo. Odpustiť a zabudnúť nemusí znamenať, že 100% zabudneš na všetko. Znamená to, že pre vás dvoch začína proces, pri ktorom pochopíte, že to, čo sa stalo, bolo zlé, ale spolu sa spolu posuniete vo dvojici.



Kedy by som mal svojmu partnerovi odpustiť?



Ak sa to zdá príliš ťažké, nemusíte partnerovi okamžite odpustiť. Pretože odpustenie je proces, iba vy môžete rozhodnúť, kedy je ten pravý čas niekomu odpustiť. Niektoré dobré pravidlá sú, keď vás požiadajú o odpustenie, alebo keď sa držíte svojej bolesti, bolí vás to viac, ako keby ste robili niečo svojmu partnerovi. Sú to dva opačné konce spektra. Keď sa váš partner cíti skrúšene a aktívne žiada odpustenie, budete vedieť, že rozumie ich nesprávnemu konaniu a bude vás a vaše potreby poslúchať. Vďaka tomu je ľahké odpustiť, pretože sa s vami stretnú na pol ceste. V manželstve však niekedy prídu chvíle, ktoré nebudú také ľahké. Možno ste sa dostali do obrovského boja, kde máte obaja pocit, že máte pravdu a druhý sa mýli. Možno obaja hovoríte zraňujúce veci, ale neuvedomujete si to, pretože ste príliš pohltení tým, že máte pravdu.

V týchto časoch nebudete chcieť odpustiť, pretože máte pocit, že si to váš partner nezaslúži. Ale odpustenie je pre vás rovnako ako pre vášho partnera. Držanie sa hnevu a nevôle zníži vašu kvalitu života. Namiesto toho, aby ste šli ďalej, uviaznete v emocionálnej rutine bez východiska. Keď sme zranení, chceme, aby človek, ktorý nám ublížil, pochopil, že sa mýlili, ale vždy to tak nefunguje. Dostať sa na miesto odpustenia, aj keď si ten človek nezaslúži, si vyžaduje silu a odvahu, ale je to možné.

Mnoho odborníkov vám povie, že odpustenie je nevyhnutné pre šťastné a dlhotrvajúce manželstvá. Bez odpustenia nevyhnutelné bolesti a bolesti, ktoré sa objavia v priebehu života, nakoniec manželstvo rozbijú na kúsky. Dokazujú to aj niektoré štúdie. Tsukasa Kato uskutočnil štúdiu na 344 dospelých Japoncoch vo veku od 18 do 28 rokov, ktorí mali uzavreté vzťahy. Každý účastník bol požiadaný, aby vyplnil prieskum otázok týkajúcich sa jeho vzťahu. Rovnaký prieskum vyplnili opäť o desať rokov neskôr a tiež si všimli, či vzťah stále nebol narušený. Za desať rokov medzi prieskumami prerušilo svoj vzťah niečo cez 31% účastníkov. A z párov, ktoré zostali spolu, mali vo svojich prieskumoch vyššie skóre odpustenia.

Štúdia v roku 2011 vČasopis rodinnej psychológiezistil, že nedostatok odpustenia vo vzťahoch spôsobil, že páry oveľa ťažšie riešili konflikty a problémy. Bez tohto aktu odpustenia je menšia pravdepodobnosť, že sa páry dostanú do vzájomne prospešného rozhodnutia v rozpore alebo vyriešia problémy, ktoré sa v manželstve musia vyriešiť. To ovplyvňuje nielen zdravie manželstva, ale môže to mať vplyv aj na vaše fyzické zdravie. Klinika Mayo varuje, že zadržiavanie hnevu a nevôle môže viesť k depresii, úzkosti, nedostatku účelu a strate pocitu spojenia.



Zdroj: rawpixel.com

Päť krokov k odpusteniu

Samozrejme, odpustenie sa ľahšie povie, ako urobí, keď skutočne ublížite. Aby ste si vytvorili myslenie odpustenia skôr, ako budete musieť odpustiť, je treba myslieť na päť vecí, keď ste pripravení pokúsiť sa odpustiť svojmu partnerovi. Najprv sa zamyslite nad tým, aký chcete mať výsledok vašich bojov. Chcete vždy vyhrať alebo chcete mať možnosť dospieť ku kompromisu so svojím partnerom? Vedieť od začiatku, aký je váš konečný cieľ, vám pomôže pri rozhodovaní, ktoré vás priblíži k cieľu, aj keď je to ťažké. Po druhé, premýšľajte o tom, že necháte zášť ustúpiť. Niektoré boje sa neoplatí hasiť. Ak sa vy a váš partner v niečom nezhodnete, ale to pre vás nie je také dôležité, úplné prerušenie hádky vám pomôže udržať váš vzťah. Môžete to tiež nazvať „vyberanie bitiek“.

Po tretie, trénuj svoj vnútorný hlas tak, aby bol láskavý namiesto krutého. Keď sa pustíme do bitiek, v našich hlavách je ten malý, pomstychtivý hlas, ktorý nám hovorí, aby sme ticho zaobchádzali alebo vykrývali partnera našimi slovami. Cieľom tohto hlasu je narobiť čo najviac škody. Často je nám ľúto počúvať hlas. Pamätajte, že svojho partnera milujete a chcete to, čo je pre neho najlepšie, aj keď vám nejakým spôsobom ublížilo. O štvrtom a piatom kroku sa dá uvažovať spoločne. Ak ste na dobrom mieste a máte čas na premýšľanie, bojujte so svojimi vnútornými obavami z intimity a premýšľajte, ako stará dynamika rodiny môže formovať váš boj s manželom. Batožinu často privedieme do vzťahu, ktorý formuje to, ako sa hádame a ako odpúšťame. Pochopenie, odkiaľ pochádza naša motivácia a ako sa môžeme nakoniec dostať zo starých bolestí, nám pomôže dosiahnuť v budúcnosti lepšie výsledky.

Existuje niekedy čas, ktorý by som nemal odpúšťať?

Aj keď dúfam, že sa nikdy nedostanete do tejto situácie, ak vás partner podvedie alebo vás akýmkoľvek spôsobom zneužije, nie ste povinní mu kvôli vzťahu odpustiť. Pre svoje uzdravenie by ste mohli premýšľať o odpustení a ísť ďalej, keď budete pripravení, a s odbornou pomocou, ale zostať v škodlivom vzťahu nie je možnosťou, ktorú musíte zvážiť. Niektoré bolesti ubiehajú príliš hlboko, aby ste sa z nich romanticky vrátili, a vy máte v týchto situáciách právo postarať sa o seba.

Malo by sa povedať, že je v poriadku odpúšťať si v týchto situáciách. Ak opustíte neúspešný vzťah, myslíte si, že to bola vaša chyba, alebo sa cítite nedôstojne kvôli veľkému zraneniu, môžete si to všetko odpustiť. Môžete pochopiť, že týranie, ktoré ste podstúpili, alebo podvod, ktorý ste odhalili, neboli vašou vinou. Keď si dáte tento druh odpustenia, môžete ísť ďalej.

Nie je ľahké vo vzťahoch zápasiť s odpustením. Ako ľudia chceme mať neustále pravdu a chceme vyhrávať. Toto nás dostane do problémov s našimi partnermi, ktorí tiež chcú mať pravdu. Komunikácia s manželmi je naučené správanie a väčšina z nás potrebuje pomoc, aby to bolo efektívne. Preto je pre párov, ktoré túto podporu potrebujú, k dispozícii a skutočne efektívne poradenstvo pre pár.

Zdroj: unsplash.com

Systém online terapie pre páry znovu získa pár medzi správnym terapeutom a dá párom možnosť získať terapiu 100% online prostredníctvom zabezpečenej chatovacej miestnosti. Vy a váš partner by ste boli schopní spísať si všetko, čo prežívate, a nechať terapeuta, aby vám dal praktické rady, ktoré môžete vo svojom vzťahu využiť. Pretože terapia nie je v reálnom čase, môžete chatovaciu miestnosť používať kedykoľvek potrebujete a terapeut ju prečíta iba v určený čas. Ak to znie ako niečo, čo vás zaujíma, začnite na stránke www.regain.us/start.